Connect with us

Tips

Pernah digelar panda oleh rakan, transformasi lelaki ini dari gemuk ke kurus jadi inspirasi

Bukan mudah untuk mendapatkan bentuk badan ideal yang menjadi idaman terutama bagi mereka yang mempunyai berat badan berlebihan. Pelbagai usaha dilakukan bagi mencapai perubahan dan transformasi untuk menurunkan berat badan, lebih-lebih lagi dalam jangka masa yang tidak terlalu panjang.

Bagi Sheikh AmilHisham, dia telah berkongsi kisah motivasinya dalam melakukan perubahan bagi merealisasikan impian yang diidamkan selama ini. Bermula pada April 2016, dia mula aktif dalam bidang kecergasan sehingga mendapatkan khidmat ‘personal trainer, namun tidak mendatangkan sebarang hasil.

Pernah diberi gelaran sebagai ‘anak panda’, ianya membuatkan dia lebih bersemangat untuk menguruskan berat badan. Hasilnya berjaya melakukan perubahan berat badan yang ketara iaitu dari 111kg ke 69kg.

Menurut Sheikh, terdapat beberapa jenis menu yang diamalkan dan dielakkan setiap hari sepanjang proses mendapatkan bentuk badan yang dimilikinya sekarang.

Sarapan pagi

Oat, chia seed, madu, hot green tea serta apple cider.

Makan tengahari

Ayam, ikan dan perlu ada sayur-sayuran.

Makan malam

Buah-buahan seperti kiwi, tembikai, epal, nenas, dan betik. Tiada makanan berat pada waktu malam.

Tambah Sheikh, air masak pula wajib diminum sebanyak 3-4 liter sehari. Menu yang perlu dielakkan pula adalah kurangkan nasi, makanan yang mempunyai garam, gula, minyak dan santan (perlu dikurangkan).

Beliau bersenam setiap hari walaupun tidak pergi ke gimnasium. Jika terlalu sibuk dengan kerja dan tiada masa, beliau masih akan bersenam sekurang-kurangnya 15 minit sehari.

Sheikh juga akan melakukan senaman pada setiap pagi selama 15 minit sehari. Sekiranya tidak pergi ke gimnasium, dia akan membuat senaman ‘body pumping’ dari dada sehingga ke kaki selain ber’jogging’, ‘planking, ‘climber’, ‘abs workout’ sehingga penat.

Setelah mengamalkan gaya hidup yang sihat selama setahun, akhirnya penat lelah dia telah membuatkan hasil apabila menjadi inspirasi terhadap orang lain untuk menurunkan dan mendapatkan berat badan ideal.

Sumber : Maskulin

Komen

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Ikuti kami di Facebook


Trending